كشفت مؤسسة القلب الإسبانية عن جدول زمني مذهل للفوائد الصحية التي تبدأ “في نفس اليوم” من الإقلاع عن التدخين وتستمر لمدة 15 عاما.
ففي دعوة جديدة ومُلحة لتبني نمط حياة صحي، نشرت “مؤسسة القلب الإسبانية” (Fundación Española del Corazón) دليلا زمنيا مفصلا يوضح التغيرات الإيجابية التي تطرأ على جسم المدخن بمجرد اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين.
ويؤكد تقرير المؤسسة أن الأضرار لا تقتصر على الرئتين فحسب، بل تمتد لتؤثر بشكل مباشر على القلب والشرايين، حيث تزيد كل سيجارة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
المفاجأة التي كشفت عنها المؤسسة، في محاولة لتشجيع ربع البالغين في إسبانيا الذين يدخنون بانتظام، هي أن أولى فوائد الإقلاع تبدأ في الظهور بعد 20 دقيقة فقط من السيجارة الأخيرة.
إليكم الجدول الزمني المذهل للتعافي، وفقا لخبراء صحة القلب والأوعية الدموية:
/بعد 20 دقيقة يقع تحسن فوري في الدورة الدموية الطرفية، وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
/ بعد 12 ساعة تبدأ مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون (CO) في الدم بالانخفاض بشكل كبير.
بعد 24 ساعة يقع تحسنا ملحوظا في حاسة الشم والتذوق، وكذلك في مظهر الجلد، خاصة جلد الوجه.
بعد 48 ساعة تعود مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى وضعها الطبيعي ،وينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتقل مخاطر المخاط القصبي.
بعد 72 ساعةيقع تحسن كبير في التنفس،و استرخاء تشنج القصبات الهوائية، كما يقل ضيق التنفس وتختفي أصوات الأزيز عند استنشاق الهواء.
بين 2 و 12 أسبوعا تتحسن الدورة الدموية العامة بشكل تدريجي، وتعود حركة الدم إلى طبيعتها بالكامل بعد حوالي ثلاثة أشهر.
بين 3 و 9 أسابيع تتضاءل احتمالية التعرض لنوبة قلبية إلى النصف بالتزامن مع تحسن الدورة الدموية.
بعد عام واحد يقع تحسن كبير في التنفس، ويقل السعال المزمن بشكل مضطرد.
بعد 10 سنوات تتعافى الرئتان و ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف، وتنخفض احتمالية الإصابة بأنواع أخرى من السرطان. بعد 15 عاما يصل المدخنون السابقون إلى المرحلة النهائية من التعافي،و يصبح خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية مساويا لخطر الشخص الذي لم يدخن مطلقا.
هذه البيانات تؤكد أن قرار الإقلاع عن التدخين يحمل مكاسب صحية فورية ومستقبلية ضخمة، وأن الجسم يبدأ رحلة الشفاء بمجرد إخماد آخر سيجارة.