7 عادات على الناس تجنبها بعد السابعة مساءً لحماية القلب

بعد أكثر من عقدين في علاج النوبات القلبية، كشف اختصاصيو أمراض القلب، أن الحفاظ على صحة القلب لا يقتصر فقط على ممارسة الرياضة أو الحمية الغذائية نهارا، بل يعتمد بشكل حيوي على ما نفعله في الساعات التي تسبق النوم.
1. لماذا تعد الساعة 19:00 نقطة تحول؟
يوضح المصدر أنه مع حلول المساء، يجب أن يبدأ الجسم في مرحلة “الانتقال نحو الراحة”،حيث ينخفض ضغط الدم، وينتظم هرمون الكورتيزول، وتبدأ الأوعية الدموية في إصلاح نفسها.
أي مقاطعة لهذه العملية تبقي النظام القلبي الوعائي في حالة استنفار تضر به على المدى الطويل.
2. الأشياء السبعة التي يتجنبها الطبيب بعد الساعة 19:00
1.الأكل المتأخر: معالجة الجسم للطعام ليلا تكون أضعف، مما يؤثر سلبا على التمثيل الغذائي وتدبير الغلوكوز.
2.التعرض للإضاءة القوية والشاشات:تؤخر إنتاج الميلاتونين وتجعل النوم العميق أمرا صعب المنال.
3.المحتوى التوتري: مشاهدة برامج مشحونة بالتوتر أو نقاشات حادة تبقي الجهاز العصبي في حالة يقظة.
4. الرياضة العنيفة: التمرين المكثف ليلا يرفع الكورتيزول ويؤخر استرخاء الجسم.
5.المحادثات العاطفية المتوترة: إثارة مواضيع خلافية قبل النوم تمدد حالة “التأهب” في الجسم وتدمر جودة الراحة.
7. استخدام الهاتف في السرير: يمنع الجسم من الدخول في مرحلة التعافي الضرورية .
و بناءً على نصيحة أطباء القلب ببدء “فصل التوصيل” من السابعة مساءً، يجب أن نغير نمط حياتنا الاجتماعي مع تجنب العشاء المتأخر أو النقاشات الحادة ليلا .