تأثير عدد ساعات النوم على الصحة والوقاية من الأمراض

تؤكد جمعيات طب النوم ، أن النوم المنتظم ، الذي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميا ،يمثل ركنا أساسيا لا يقل أهمية عن التغذية والنشاط البدني للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
وأوضح المصدر أن علاقة النوم بمعدلات الحياة تعتمد منحنى على شكل حرف (U) ،حيث يؤدي كل من النقص والحاجة المفرطة للنوم إلى تعريض الصحة لمخاطر مباشرة وزيادة احتمالات الوفاة.
فأقل من 6 ساعات من النوم تسرع الشيخوخة الوعائية والقلبية، و تزيد من مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية نتيجة الحرمان المزمن من النوم.
و يبقى النوم بين 7 و 8 ساعات المعدل المثالي للحفاظ على الأداء المعرفي، العاطفي، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويساهم النوم لأكثر من 9 ساعات في زيادة نسبة احتمال الموت المبكر وارتفاع المخاطر الصحية المرتبطة بجميع الأسباب الطبيعية.
تأثير النوم على الجوانب الصحية المختلفة:
الأيض والوزن: يبين الخبراء أن الخلل في النوم يؤثر مباشرة على التمثيل الغذائي ونمط تناول الطعام، حيث يساعد النوم الجيد على استجابة المرضى لعلاجات السكري والسمنة.
الأداء المهني: أشار الخبراء إلى أن اضطرابات النوم توثر على الأداء الوظيفي وتستدعي مراعاة بيئة العمل لتجنب التوتر المؤثر على الاسترخاء.
خطر المنومات: يحذر الخبراء من الاستخدام غير المنضبط للأدوية المهدئة والمنومة دون إشراف طبي، لما تسببه من إدمان وآثار جانبية على الصحة النفسية.