يتناول التقرير الصحي استنتاجات خبير علم النفس والنوم رافائيل سانتاندريو يبين فيها نتائج دراسة شملت خفض ساعات النوم لفترة محددة وتأثيرها على الجسم و الأداء الوظيفي اليومي.
تفاصيل التجربة: خضع نحو 100 شخص (كانوا ينامون عادة بين 8 إلى 9 ساعات) لتجربة جرى فيها تقليص فترة نومهم إلى 5 ساعات يوميا لمدة 8 أشهر متواصلة.
و تمت متابعة المعنيين بدقة شملت تخطيط القلب (ECG)، وتخطيط الدماغ (EEG)، وتحاليل الدم الدورية.
و أظهرت المتابعة عدم تسجيل تغيرات فيزيولوجية بارزة أو تراجع حاد في الأداء البدني والذهني ،حيث استمر المشاركون في اجتياز الامتحانات وممارسة الرياضة والأنشطة اليومية بكفاءة.
الرؤية النفسية والبدائل الصحية:
يؤكد الخبير أن الاقتصار على 5 ساعات نوم لفترة غير طويلة لا يتسبب في أضرار جثمانية دائمة، وأن القلق المفرط بشأن النوم هو ما يؤثر غالبا على جودة الراحة.
و أشار التقرير إلى أن الخطر الأكبر على الصحة العامة يرتبط بالنظام الغذائي غير الصحي (الأغذية فائقة المعالجة) وقلة النشاط البدني وليس بقلة النوم المؤقتة.
و يوصى الخبير بالالتزام بممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لتعزيز جودة النوم واستعادة النشاط.