يُعد شرب الماء من العادات الصحية الأساسية التي لا غنى عنها، لكن هل تساءل المرء يوما عن تأثير شرب الماء قبل النوم مباشرة؟ .
ووفقا لما كشفه الطبيب خوليو ماسيت، المتحدث باسم مؤسسة Cinfa Salud الإسبانية، فإن شرب الماء قبل الذهاب إلى النوم قد لا يكون دائما مفيدا، بل قد يؤثر سلبا على جودة النوم.
ما الذي يحدث في الجسم ليلا حتى يكون شرب الماء غير مفيد ؟
أثناء النوم، يُفرز الجسم هرمونًا يُدعى الفازوبرسين، وهو المسؤول عن تقليل إنتاج البول خلال الليل، مما يسمح لنا بالنوم بشكل متواصل دون الحاجة للاستيقاظ المتكرر.
لكن عند شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم، يتسبب ذلك في تعطيل عمل هذا الهرمون، مما يؤدي إلى:
كثرة التبول أثناء الليل
اضطرابات النوم وتقطّعه
شعور بالإرهاق عند الاستيقاظ
ولتفادي هذه المشاكل الصحية وأية مضاعفات غير محمودة ،ينصح الأطباء الخبراء ، بالآتي:
1-شرب الماء بانتظام طوال اليوم لتفادي الحاجة لشرب كميات كبيرة ليلا.
2-تجنّب شرب السوائل قبل النوم بساعتين على الأقل.
3-مراقبة لون البول للتأكد من حالة الترطيب (اللون الأصفر الفاتح يُعد مؤشرا جيدا).
و ماذا عن فصل الصيف؟
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرا أساسيا. ومع ذلك، يُفضّل توزيع شرب الماء على مدار اليوم، وتجنّب الاعتماد على كوب كبير قبل النوم مباشرة.
الخلاصة
شرب الماء ضروري، ولكن توقيت الشرب لا يقل أهمية عن الكمية ،وتنظيم استهلاك السوائل يساعد على نوم مريح وصحة أفضل.